Voor een ouder met een pasgeborene thuis kan slapen een droom lijken .
Om je baby te helpen s nachts beter te slapen, raden kinderartsen vaak ontspannende activiteiten aan, zoals een warm bad. Als niets lijkt te werken, kunnen ouders alternatieve maatregelen nemen, zoals witte ruis en watchers.
Baby’s houden van witte ruis. Ze zijn eraan gewend. Voordat ze hun grote debuut maakten, bracht je baby zijn dagen en nachten door inhet geruststellende gezoem van menselijk leven. Je kloppende hart, het geluid van bloed dat door je lichaam stroomt en het ritme van elke ademhaling zorgden voor een geruststellende kakofonie, net als het gerommel van een stofzuiger.
Ter vergelijking: moedergeluiden die in de baarmoeder klinken tussen de 70 en 91 decibel , terwijl een stofzuiger meestal 70 tot 80 decibel produceert. Met andere woorden, de baarmoeder is geen stille plek!”
Eenmaal geboren, bevindt je kleintje zich plotseling in een verontrustende wereld van gedempte tonen en afgemeten voetstappen. Deze zorgvuldig bewaakte stilte is bedoeld voor zijn comfort, maar kan hem een afstandelijk, angstig en geïsoleerd gevoel geven. Geen wonder dat je schattige baby moeite heeft met slapen.
Witte ruis kan je baby helpen om de hele nacht door te slapen, maar het kan gevolgen hebben op de lange termijn. Daarom is het belangrijk om de voor- en nadelen tegen elkaar af te wegen voordat je witte ruis gebruikt als slaapmiddel voor je baby.
1) Wat is witte ruis?
Het geluid van de zee of rustgevende akoestische muziek zijn meestal de geluiden die volwassenen gebruiken om te ontspannen, maar als het op baby’s aankomt, zijn het eigenlijk witte geluiden het meest effectief om een rustgevende omgeving te creëren, omdat ze lijken op de geluiden die ze in de baarmoeder hoorden.
Het witte licht ☀ wordt verkregen door alle verschillende kleuren licht te mengen. (De regenboog wordt verkregen door wit licht opnieuw samen te stellen in alle afzonderlijke tinten). Op dezelfde manier is witte ruis een mengsel van alle verschillende toonhoogten en een geluid dat een breed frequentiebereik bestrijkt.
Witte ruis verwijst daarom naar geluiden die andere geluiden maskeren die van nature in een omgeving voorkomen . Als je bijvoorbeeld in de stad woont, kan witte ruis helpen om verkeersgerelateerd geluid te blokkeren.
Witte ruis is vergelijkbaar met de “statische” geluiden van de tv of radio, maar constante achtergrondgeluiden zoals een wasmachine, stofzuiger, ventilator of stromend water helpen ook op dezelfde manier om in slaap te komen.
Er zijn zelfs apparaten die speciaal zijn ontworpen voor kleine kinderen . Sommige zijn uitgerust met instrumentale slaapliedjes of zelfs een hartslaggeluid dat dient om die van de moeder na te bootsen.
Een baanbrekend onderzoek uit 1990, gepubliceerd in de Archives of Disease in Childhood, toonde aan dat witte ruis nuttig kan zijn. Veertig pasgeborenen werden onderzocht en het bleek dat80% van hen in slaap kon vallen nadat ze vijf minuten lang witte ruis hadden gehoord.
Hier volgen enkele voorbeelden van witte ruis:
- Witte ruis voor babyventilator
- Het geluid van een
ventilator - Het geluid van water dat loopt
- Eenradiozender die alleen statisch is
- Het geklets van meerdere stemmen tegelijkertijd
- Het geluid van
een drukke straat - Ontdek 7 andere witte geluiden
Volwassenen merken witte ruis op wanneer ze in een nieuwe omgeving komen.
Heel snel besluiten
hersenen het inkomende geluid niet te analyseren. De hersenen besluiten geen aandacht meer te besteden aan het geluid.
2) Hoe helpt witte ruis uw baby slapen?
Of uw baby nu een gemakkelijke slaper is of een moeilijkere slaper, witte ruis kan op een aantal manieren helpen.
Op de eerste plaats kan het zachte, constante geluid uw baby in slaap sussen. U bent waarschijnlijk gewend om “shhh shhh shhh” te fluisteren om uw baby te kalmeren, een instinctief geluid dat de hartslag van de moeder nabootst, en het werkt.
Als je baby dit soort geluiden hoort, kan hij zich erop concentreren, waardoor hij ontspant en – hopelijk – slaapt. In tegenstelling tot wat je misschien denkt, kan de buitenwereld best stil zijn voor baby’s, vooral ’s nachts .
Na maanden in de afgesloten, veilige omgeving van de baarmoeder te hebben doorgebracht, kunnen ze gestrest en oververmoeid raken door onbekende geluiden, bezienswaardigheden en geuren , wat vaak leidt tot huilen en kolieken.
Toen je kleintje met 15 weken zwangerschap in je baarmoeder zat, begon je baby te horen . De geluiden die hij hoorde werden gedempt door het vruchtwater, maar je kunt geluiden gebruiken die het geluid van de baarmoeder nabootsen om je baby te kalmeren en te troosten tijdens het dutje, ook wel witte ruis genoemd.
Witte ruis is een vertrouwd geluid dat je baby rustig houdt en hem helpt in slaap te vallen. Dr. Karp legt in een artikel in de Huffington Post uit dat baby’s gewend zijn aan het geluid van bloed dat door de placenta stroomt – en dat is nog harder dan een stofzuiger.
“Dit geluid activeert de kalmeringsreflex en helpt baby’s in slaap te vallen. Geen wonder dat baby’s in slaap vallen als ze een haardroger horen, een ritje in de auto maken of naar een luidruchtig feestje gaan “, legt hij uit.
3) Soorten witte ruis voor baby’s die slapen:
- Shh: Het continue geluid van bloed dat door de slagaders in de buurt van de baarmoeder stroomt, wordt nagebootst. Het is al lang bekend dat ssst een onrustige baby kalmeert vooral als het wordt gecombineerd met een zacht wiegende beweging.
- White noise app: In plaats van urenlang stofzuigen (en een torenhoge elektriciteitsrekening te betalen!), download je een white noise
app die honderden geluiden biedt waaruit je kunt kiezen.
- Een ventilator:Het constante geluid van een ventilator is ook een goede keuze als achtergrondgeluid, waardoor je baby beter slaapt.
Er zijnvoordelen maar ook nadelen van het gebruik van witte ruis voor je baby – we bekijken hieronder een aantal van de goede en slechte:
4) De voordelen van witte ruis voor baby’s
- Baby’s vallen sneller in slaap met witte ruis op de achtergrond.
- Wit geluid kan huishoudelijke geluiden blokkeren, zoals die van oudere broers en zussen.
- Sommige apparaten met witte ruis voor baby’s hebben een hartslaginstelling die de moeder nabootst, wat troostend kan zijn voor pasgeborenen.
A- Witte ruis vermindert stress bij baby’s
Waarom raken baby’s gestrest? Van alles. Ze raken gestrest als ze te moe zijn, ze raken gestrest omdat hun wereld stimulerender
is dan ze aankunnen, ze worden overweldigd door lichtjes, gezichten en opwinding. Witte ruis creëert een veilige ruimte voor ze door deze stimulatie te blokkeren.
B- Witte ruis helpt baby’s slapen
Ze vallen gemakkelijker in slaap en blijven langer slapen. Baby’s hebben zogenaamde “slaapopwekkingen”, meestal om de 20-45 minuten. Heb je je ooit afgevraagd waarom je baby maar 20 minuten per keer een dutje doet? Als hij na ongeveer 20 minuten wakker wordt, kan hij niet meer terugkeren naar een diepere slaap en is zijn dutje voorbij ❎.
Witte ruis helpt baby’s zachtjes te navigeren tussen deze opwellingen om langere ⏰ en meer herstellende dutjes te doen. Het helpt ook om levensgeluiden te blokkeren (oudere broers en zussen, deurbellen, vuilniswagens, enz.) die dutjes kunnen verstoren en slaapstoornissen kunnen veroorzaken.
C- Witte ruis helpt baby’s minder te huilen
Wist je dat shhh een geluid is dat mensen universeel begrijpen en maken bij baby’s? Shhh is simpelwegt witte ruis die je zelf maakt . De sleutel tot het gebruik van witte ruis om een huilende baby te kalmeren is dat het harder moet zijn dan het huilen.
Het heeft geen zin om een schreeuwende baby vast te houden terwijl je fluistert als een aardige bibliothecaris . Je baby kan het ssst niet horen boven zijn eigen gehuil uit. Je moet de baby hard ss’en (klinkt een beetje belachelijk, ik weet het) zodat het sussende geluid boven het huilen uit kan komen.
Het kan ook zijn dat je een tijdje moet blijven ss’en. Aanhoudend hard ssjokken kan een uitdaging zijn. Als je je licht in je hoofd en/of ogen begint te krijgen, is het tijd om je shhh over te dragen aan een elektrisch apparaat voor witte ruis.
D- Het vermindert het risico op ziekten
Een relatief beroemd onderzoek (beroemd als je veel leest over babyslaap, dus eerlijk gezegd mag je best een beetje trots zijn als je er nog nooit van hebt gehoord) toonde aan dat baby’s
Niemand weet waarom de ventilator helpt – het zou het feit kunnen zijn dat het de lucht verplaatst , hoewel veel mensen denken dat het iets te maken heeft met het witte geluid dat de ventilator maakt. We weten dat wit geluid de actieve slaap vermindert (dat is de slaaptoestand waarin de kans op SIDS het grootst is).
E- Met witte ruis slaap je beter
Ouw ouders zijn berucht omdat ze wakker worden van geknor of gebrabbel van de baby. Schommels voor pasgeborenen kunnen ook erg luidruchtig zijn, vooral als ze op slechts centimeters van je bed staan . Witte ruis helpt om deze kleine geluiden te maskeren, zodat jij en je partner beter kunnen slapen.
F- Witte ruis is gemakkelijk af te zwakken
Als je baby ouder wordt (meestal na zijn eerste verjaardag ), kun je het volume van het witte geluid geleidelijk afbouwen. Als hij uit zichzelf blijft slapen, bent u klaar.
5) De nadelen van witte ruis voor baby’s
- Witte ruisapparaten kunnen de geluidslimieten overschrijden die voor baby’s worden aanbevolen.
- Baby’s kunnen afhankelijk worden van witte geluidsmachines om in slaap te vallen.
- Niet alle baby’s vinden witte ruis leuk of reageren er goed op.
A- De problemen van witte ruis machines
Naast de potentiële voordelen biedt witte ruis niet altijd een risicoloze rust ❌.
In 2014 testte de American Academy of Pediatrics (AAP) 14 machines met witte ruis voor zuigelingen. Uit het onderzoek bleek dat alle apparaten de aanbevolen geluidsgrens van 50 decibel overschreden.
Naast een toename van gehoorproblemen, bleek uit het onderzoek dat het gebruik van witte ruis het risico op taalontwikkelingsproblemen ️ en spraak verhoogde.
Op basis van de bevindingen van de AAP raden kinderartsen aan om een apparaat met witte ruis minstens 2 meter van het bed van je baby te plaatsen. Je moet ook het volume van het apparaat onder de maximale volume-instelling houden.
B- Baby’s kunnen afhankelijk worden van witte ruis
Baby’s die positief reageren op witte ruis kunnen ’s nachts en tijdens dutjes beter slapen, maar alleen als witte ruis ⚪ continu beschikbaar is. Dit kan een probleem zijn als je baby zich in een situatie bevindt waarin hij moet slapen en het geluidstoestel niet bij hem is.
Voorbeelden zijn vakanties, een nachtje bij oma of zelfs de crèche. Zo’n scenario kan erg storend worden voor alle betrokkenen.
C- Sommige baby’s houden niet van witte ruis
Het is belangrijk om te beseffen datwitte ruis niet voor alle baby’s werkt.
Iedere baby heeft andere slaapbehoeften Dus witte ruis kan een proces van vallen en opstaan zijn.
6) Hoe lang moet je baby slapen?
Om de effecten van slaaptekort aan te pakken, is het ook belangrijk om precies te weten hoeveel slaap uw baby echt nodig heeft. Hier volgen enkele richtlijnen voor elke leeftijdsgroep :
- Newborns: In totaal maximaal 18 uur per dag, terwijl ze om de paar uur wakker worden voor voedingen.
- 1 tot 2 maanden: Baby’s kunnen 4 tot 5 uur achter elkaar
slapen. - 3 tot 6 maanden: Het totale aantal uren slaap gedurende de nacht kan variëren van 8 tot 9 uur, plus korte dutjes overdag .
- 6 tot 12 maanden: 14 uur slaap in totaal, met 2 tot 3 dutjes overdag.
Bedenk dat dit aanbevolen gemiddelden zijn. Iedere baby is anders. Sommige baby’s kunnen meer slapen terwijl andere niet zoveel slaap nodig hebben.
7) Het belang van slaap voor baby’s
Als volwassenen aan slaaptekort denken, stellen ze zich vaak chagrijnige, smerige dagen voor met veel koppen koffie ☕ om door te komen. Bij baby’s en kinderen zijn de effecten van slaaptekort misschien niet zo duidelijk.
Hier volgen enkele van de problemen die in verband worden gebracht met tekort aan slaap bij de allerkleinsten:
- onrust
- vaak van streek
- extreme gedragsschommelingen
- hyperactiviteit ⚡
./li>
8) Hoe gebruikt u witte ruis om de slaap van uw baby te bevorderen?
A- Kies een geluid dat je verdraagt
Er zijn zoveel verschillende soorten witte ruis die je kunt proberen, van regen en natuurgeluiden tot statische elektriciteit of het geluid van haardrogers , dus experimenteer en kijk wat werkt.
Zoek op YouTube naar geluiden die jij ontspannend vindt en probeer ze uit op je baby. Speel een beetje met de geluiden. Iedere baby reageert anders op verschillende geluiden. Zachtere, ritmische geluiden kunnen beter zijn.
Als je eenmaal weet wat werkt, investeer dan in een app of een slaapspeeltje met dat soort geluid. Je moet er ook voor zorgen dat het een geluid is waarnaar je graag luistert en dat je het ook urenlang zult horen!
B- Kies de juiste witte ruis voor uw baby
Niet alle baby’s hoeven naar witte ruis te luisteren, maar als dat wel het geval is, moet veiligheid op de eerste plaats komen!
“Wanneer je iets in de omgeving van je baby brengt, moet je er zeker van zijn dat het veilig is ,” zegt kinderarts voor spoedeisende hulp Dr. Elizabeth Murray. “We beschouwen witte ruis niet per se als hard, maar sommige van deze apparaten kunnen erg hard zijn.”
Recent onderzoek heeft aangetoond dat veel apparaten met witte ruis voor baby’s in feite te hard zijn voor baby’s. De hardste stand van veel apparaten kan de 50 dB grens overschrijden die in ziekenhuisverblijven geldt. Sommige apparaten kunnen zelfs nog luider zijn en meer dan 85 dB genereren op typische wiegafstanden.
Gebruik dus je gezonde verstand om ervoor te zorgen dat het apparaat niet te hard staat voor de gevoelige oortjes van je baby. Probeer het volume aan te passen om te zien of witte ruis goed werkt. Maar zet het niet harder dan het geluid van een douche in de kamer ernaast en plaats het apparaat uit de buurt van je baby (minimaal 2 meter afstand).
C- Begin met het laagste geluidsniveau
Opvoeders hoeven krachtigere apparaten niet per se te vermijden, maar ze moeten zich wel bewust zijn van het geluidsniveau en altijd beginnen met de laagste stand .
Als de baby de machine niet kan horen terwijl hij huilt is dat niet de bedoeling, maar op de lange termijn zijn een paar nachten van onderbroken slaap waarin het effectieve minimumvolume wordt ingesteldeen redelijke prijs voor toekomstige rust (en een peuter zonder gehoorbeschadiging).
Het is ook belangrijk om het perspectief te behouden. Het is een feit dat niemand echt de hele nacht doorslaapt . Zoals veel fitness- en slaaptracking-apps hebben aangetoond, hebben zelfs volwassenen periodes van lichte waakzaamheid. De sleutel tot slaaptraining is het ontwikkelen van een gezond slaapritueel dat kinderen helpt om zich bij Morpheus aan te sluiten.
Voor het juiste soort kind hoort een goed wit geluid erbij, maar als een kind het niet nodig heeft, heeft het het gewoon niet nodig. Het is de moeite waard om een baby zoveel mogelijk tot rust te laten komen om de weg naar een rustige slaap te vinden.
D- Zet geen voorwerpen in de wieg van je baby
Er zijn nog andere veiligheidskwesties. Geluidsmachines die op een rails zijn gemonteerd en in een knuffeldier zijn verstopt zijn misschien schattig, maar de verleiding is groot om ze te dicht bij het matras te plaatsen, waardoor ze gevaarlijk worden.
In het algemeen moeten baby’s het eerste jaar niets anders in hun wieg hebben liggen dan een vlak matras en een hoeslaken; vreemd beddengoed en opgezette dieren kunnen erg gevaarlijk zijn voor een kind dat te jong is. Zoek uit vanaf welke leeftijd je baby met zijn knuffel mag slapen.
E- Zet alleen witte ruis aan als je baby er klaar voor is
Het kan verleidelijk zijn om witte ruis aan te zetten in de hoop dat je baby er van in slaap valt , maar dat werkt niet en vermindert alleen maar de effectiviteit.
Zodra hij tekenen van ontspanning en vermoeidheid vertoont, zet u de witte ruis aan. Zodra hij wakker wordt, zet je het witte geluid uit zodat het de normale geluiden van alledag niet maskeert Zo leert hij de dingen die hij moet leren terwijl hij alert blijft.
F- Denk roze
Uit onderzoek is gebleken dat “roze geluid “, dat voller, dieper of rijker is dan wit geluid, de slaap van je baby nog meer verbetert vanwege de slechte kwaliteit.
Voorbeelden van roze geluid zijn hartslag, regen en het ritselen van bladeren aan een boom. Roze geluiden zijn over het algemeen zachter voor het oor en creëren een meer ontspannen en vredige sfeer dan witte geluiden, die allemaal hogere tonen hebben en iets harder zijn.
Net als wij allemaal zijn baby’s individuen, dus neem de tijd om de beste match te vinden voor je schattige baby.
G- Gebruik het als signaal om weg te slapen
Je baby zal witte ruis al snel associëren met slapen
./strong>, dus kies een draagbaar geluid (zoals een app) dat je kunt gebruiken als je niet thuis bent en je kleintje in een reisbedje ligt . Dit helpt hem te wennen als hij op een onbekende plek is en helpt jou ook een betere nachtrust te krijgen. Als je eenmaal een winnaar hebt gevonden, blijf er dan bij! <img src=”//cdn.shopify.com/s/files/1/0309/9220/3908/files/Family_That_Uses_White_Noises.jpg?v=1593680166″ alt=”Familie die witte geluiden gebruiktH- Houd hetzelfde geluid
Geef een reactie